Du lundi 24 au dimanche 30 septembre
- Ne pas dépasser 500 kcal / jour
- Privilègier les fruits et légumes
- Jogging minimun 4 fois dans la semaine
Lundi 24 septembre
Poids :44.9 kg
Matin : thé + kiwi : 55kcal
Midi : Sandwiches thon crudités : 341kcal
Soir : /
Total: 396 kcal V
Je devais courir ce matin mais je me suis pas levée. :O
Du coup ,je suis allée au supermarché à pied qui est à + de 2 stations métro de chez moi.
C'était complètement la galère pour les faire ses courses! >< je ne savais pas quoi prendre , je regardais à chaque fois les valeurs nutritionnelles au dos des produits , la plupart c'était pour 100g. S
auf que moi je ne veux pas manger pour 100g!!
Ce matin ,je me rends compte que j'ai presque perdu 3kg mais je constate aucune différence sur mon corps ! De quoi déprimer .... Mais finalement ça me motive encore plus !!
Bref , ce soir je danse! Et si , pas trop fatiguée je ferais quelque exos( abdos + jambes)
Mardi 25
Poids 44.8kg
Matin :246 kcal ! trop...
Midi: 91kcal
Soir : Ratatouille < 140 kcal
Total : 477 = 500 kcal
---> petite confession du jour : j'ai envie d'un chocolat chaud !
Exos de jambes + 120 abdos
Faut que j'arrete d'y penser , faut que je sorte m'aerer , Il faut que je reussisse !! Be STRONG !
Je suis gourmande :OOO !
Ratatouille fait maison attention !!!! ( bon ya encore des efforts à faire -__ ) je ne sais pas exactement combien j'ai mangé ... On va dire pour moins de 400g (= une assiette )
Mercredi 26
Poids : 44.7 kg
Matin : 2 biscottes avec un peu confiture < 70 kcal
Midi : taboulé < 200
Soir :soupe 66 kcal + biscuit 32kcal + melon 50kcal
Total :418 kcal!
Me sens beaucoup mieux aujourd'hui !
Etant donné que le jogging et moi ça fait 40 millions j'ai décidé de me mettre à la corde à sauter! :) Article à venir
Jeudi
Poids: 44.3
Matin : thé + 1/2 citron + melon
Midi : Melon
Soir : 1/2 citron 13 kcal
Extras : crépe au nutella + pomme
Franchement j'aurai pu faire pire , j'aurai pu prendre une crepe , des chips et de l'alcool et j'en passe : la tentation était là cette aprem ! Raison pour laquelle je suis assez satisfaite :), j'ai resisté , bon la crépe est de trop ! Mais j'ai reussi à me ressaisir .
D'ailleurs j'ai fait du sport pour compenser : jogging 10 min + corde à sauter 15 min! + exo de fessier + abdo
Demain : mon rêve ( de la semaine)va se réaliser ! je vais boire un chocolat chaud ( une invit. bien sur) ! Et puis le soir , je vais manger un riz mélangé (encore invit )
Je prédis d'avance que la journée de demain sera catastrophique = on va dire que ce sera ma journée joker :/
Que faire?
vendredi
Poids du matin : 44kg !
Poids du soir avant le couché : 45.5 kg bonsoir !
Petite inventaire:
chocolat chaud + cookie + barre chocolaté + riz cantonnais + salade de fruit + glace
Total = 1220 kcal !!
G.R.O.S.S.E!
Poids bilan: 45.5kg
+0.6kg
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